Η απαλλαγή από τα περιττά κιλά είναι το αγαπημένο όνειρο πολλών γυναικών σε όλο τον κόσμο. Ακόμη και τα κορίτσια που είναι καλά με τη σιλουέτα τους θέλουν πάντα να παραμένουν σε φόρμα. Για να γίνει αυτό, οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας εξαντλούνται στο γυμναστήριο, ακολουθούν ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και επίσης τηρούν περιοδικά ένα ειδικό σύστημα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των δίαιτων. Μία από αυτές τις δίαιτες είναι η «Αγαπημένη». Πήρε το όνομά του λόγω της υψηλής απόδοσης του, με αποτέλεσμα πολλά κορίτσια να ερωτευτούν.
ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ «ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ» ΔΙΑΙΤΑ
Λόγω του γεγονότος ότι μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει συστήματα κατανάλωσης οινοπνεύματος και ξεχωριστά συστήματα διατροφής, λειτουργεί προς δύο κατευθύνσεις:
- Οι ημέρες κατανάλωσης στοχεύουν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, καθώς και στην παροχή μιας αίσθησης ελαφρότητας.
- Η ξεχωριστή διατροφή αποκλείει τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Προϊόντα από διαφορετικές κατηγορίες τροφίμων δεν αναμειγνύονται στο ανθρώπινο στομάχι, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η λειτουργία του.
Φαίνεται ότι αυτός ο συνδυασμός δύο μεθόδων σε μια δίαιτα δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά όχι. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια τέτοια εναλλαγή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του στομάχου, η οποία στη συνέχεια θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποκατασταθεί.
Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται είναι νερό. Λίγο βάρος θα χαθεί λόγω του καθαρισμού των εντέρων και μόνο ένα μικρό μέρος θα παραμείνει ως λίπος.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑ
Αυτή η δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Ας ξεκινήσουμε με τα πλεονεκτήματα:
- Η «αγαπημένη» δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική, καθώς σας επιτρέπει να χάσετε έως και ένα κιλό την ημέρα.
- δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες - τα επιτρεπόμενα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- υψηλή ένταση απώλειας βάρους?
- μια τέτοια δίαιτα διακρίνεται από μια ισορροπημένη διατροφή, σε αντίθεση με τις συμβατικές δίαιτες.
- μπορείτε να επιλέξετε την απαιτούμενη διάρκεια (από 6 έως 14 ημέρες).
- τις ημέρες κατανάλωσης το σώμα καθαρίζεται.
- Η δίαιτα βοηθά στη μείωση του μεγέθους του στομάχου λόγω των χωρισμένων γευμάτων σε συνδυασμό με τις ημέρες νηστείας.
Τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι:
- κίνδυνος διαταραχής της γαστρεντερικής οδού.
- Μη εγγυημένη αποτελεσματικότητα·
- μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να ανεχθεί.
- προκαλεί αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
- την πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
- Εάν επιλέξετε μια δίαιτα για 14 ή περισσότερες ημέρες, τότε μια ανεπάρκεια μετάλλων μπορεί να γίνει γνωστή.
ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Οι μέρες κατανάλωσης μπορεί να περιλαμβάνουν γιαούρτι, νερό, διάφορες κομπόστες, ζωμό, κεφίρ, ζελέ.
Οι μέρες λαχανικών σας επιτρέπουν να τρώτε λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή. Αν πρόκειται να φτιάξετε σαλάτα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι. Επιπλέον, πρέπει να δώσετε προσοχή στο λάχανο, το οποίο έχει ιδιότητες «καύσης λίπους».
Τις ημέρες πρωτεΐνης, ένα άτομο μπορεί να φάει βραστό κοτόπουλο (το φιλέτο είναι το καλύτερο), φασόλια, ασπράδια αβγών, τυρί cottage (το καλύτερο με χαμηλά λιπαρά), μπιζέλια, ψάρια, σόγια και ξηρούς καρπούς.
Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε εντελώς τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το αλάτι από τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια των ημερών λαχανικών, δεν συνιστάται να ντύσετε σαλάτες με λιπαρή ξινή κρέμα. Δεν επιτρέπεται τις ημέρες κατανάλωσης
ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Ημέρα 1. Το πρωί, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή φρούτα. Μεσημεριανό - 200 ml ζωμό κότας (δεν προστίθεται αλάτι σε καμία περίπτωση). Πιείτε ένα ποτήρι γάλα για βραδινό. Θα πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
Ημέρα 2. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερες από δύο ντομάτες για πρωινό. Για μεσημεριανό, φτιάξτε μια σαλάτα με λάχανο και άνηθο. Απογευματινό σνακ - 2 αγγούρια. Για δείπνο μπορείτε να φάτε μια σαλάτα με φρέσκες πιπεριές, αγγούρια και λάχανο.
Ημέρα 3. Πρωινό - τσάι, δεύτερο πρωινό - γάλα. Για μεσημεριανό, πιείτε ζωμό κότας χωρίς αλάτι. Για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ και για δείπνο - γάλα. Μπορείτε να πίνετε τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα 4. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 2 πορτοκάλια. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος. Γι' αυτό, αν έχετε αδύναμο, καλύτερα να αντικαταστήσετε τα πορτοκάλια με μήλα. Μεσημεριανό - πιατέλα φρούτων. Για ένα απογευματινό σνακ θα πρέπει να φάτε ένα αχλάδι και ένα μήλο. Για δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.
Ημέρα 5. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 2 αυγά, για δεύτερο πρωινό - βραστό ψάρι. Για μεσημεριανό μπορείτε να έχετε 100 γραμμάρια βρασμένο αρακά, καθώς και 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο. Απογευματινό σνακ - όχι περισσότερο από 100 g τυρί cottage. Για δείπνο επιτρέπεται να φάτε 100 γραμμάρια τυρί.
Ημέρα 6. Για πρωινό μπορείτε να πιείτε μια κούπα τσάι, για δεύτερο πρωινό - χυμό γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό - ζωμός κότας. Πάρτε γιαούρτι για ένα απογευματινό σνακ και ένα ποτήρι γάλα για βραδινό.
Ημέρα 7. Για πρωινό μπορείτε να φάτε δύο αυγά και να πιείτε ένα φλιτζάνι κομπόστα, και για ένα απογευματινό σνακ - οποιοδήποτε φρούτο. Για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται η ελαφριά σούπα, για παράδειγμα, με φαγόπυρο. Για δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού.
ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ 14 ΗΜΕΡΕΣ
Ημέρες 1,3,6,8,10,13 - ποτό. Πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη, δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να πιείτε ζωμό κοτόπουλου και για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ. Για δείπνο, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
Οι ημέρες 2 και 9 είναι ημέρες λαχανικών. Για πρωινό μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά στον ατμό και για δεύτερο πρωινό - μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Μεσημεριανό - σέλινο σούπα και μπιζέλια, απογευματινό σνακ - τριμμένα καρότα. Μπορείτε να ψήσετε λαχανικά για δείπνο.
Οι μέρες 4 και 11 είναι φρουτώδεις. Το πρωινό αποτελείται από μια μικρή χούφτα κεράσια, δεύτερο πρωινό - γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό, μπορείτε να απολαύσετε μια ελαφριά σαλάτα από διάφορα φρούτα. Για απογευματινό σνακ, φάτε ένα πορτοκάλι. Δείπνο - επιδόρπιο φρούτων.
Οι ημέρες 5 και 12 είναι ημέρες πρωτεΐνης. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 1-2 αυγά και για δεύτερο πρωινό ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Μεσημεριανό - σούπα με τυρί κρέμα και ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο. Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και για δείπνο φτιάξτε μια κατσαρόλα με τυρί cottage.
Οι ημέρες 7 και 14 είναι ισορροπημένες. Για πρωινό επιτρέπεται ένα φλιτζάνι τσάι και 2 αυγά. για δεύτερο πρωινό μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Μεσημεριανό - ελαφριά σούπα και λίγο χυλό. Για ένα απογευματινό σνακ μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε λαχανικό, και για δείπνο - μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με ένα μικρό κομμάτι ψαριού.
ΣΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ Η «ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ» ΔΙΑΙΤΑ
Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής αντενδείκνυται παρουσία τέτοιων συνθηκών όπως:
- εγκυμοσύνη και θηλασμός?
- υπέρταση;
- χρόνια νεφρική νόσο?
- ασθένειες του ήπατος?
- διαταραχές στη γαστρεντερική οδό.
- περίοδος κατάθλιψης?
- σακχαρώδης διαβήτης?
- υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
ΕΞΟΔΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
Για να διατηρηθούν τα ληφθέντα αποτελέσματα, καθώς και για να αποφευχθούν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, για παράδειγμα, έντονο κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, μετεωρισμός, είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη διατροφή.
Τις πρώτες μέρες μετά τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε χυλό το πρωί - για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης. Για μεσημεριανό, είναι καλύτερο να τρώτε σούπες ή ζωμούς με χαμηλά λιπαρά. Για δείπνο, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - για παράδειγμα, κεφίρ ή τυρί cottage. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη λήψη αλατιού ή ζάχαρης.
Μερικοί κανόνες, εάν τηρηθούν, μπορούν να διατηρήσουν τα επιτευχθέντα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα:
- Μην αυξήσετε το μέγεθος της μερίδας σε καμία περίπτωση.
- αν πεινάτε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των λαχανικών στη διατροφή σας. Δεν συνιστάται να παρασυρθείτε πολύ με το κρέας, τα δημητριακά και τα φρούτα.
- Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άπαχου ψαριού. είναι καλύτερο να το ψήσετε στον ατμό ή να το ψήσετε.
- θα πρέπει να πίνετε έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα.
- Φροντίστε να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών μετά τη δίαιτα.
- Δεν συνιστάται η κατανάλωση φαγητού πριν τον ύπνο ή το βράδυ. Πρέπει να φάτε το δείπνο το αργότερο λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε φρούτα.
- Μία φορά την εβδομάδα το σώμα σας θα πρέπει να κανονίζει ημέρες νηστείας.
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ ΑΠΟ ΑΠΩΛΕΙΣΤΕΣ ΒΑΡΟΥΣ
Ένιωθα καλά σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, ένιωθα ανάλαφρη και ευδιάθετη. Και η διάθεση ήταν επίσης καλή, γιατί οι όγκοι έλιωναν μπροστά στα μάτια μας.
Στο τέλος της δίαιτας, ζυγίστηκα. Και ανακάλυψα ότι είχα χάσει 5,5 κιλά. Αυτό είναι ένα υπέροχο αποτέλεσμα για μια εβδομαδιαία δίαιτα!
Καλή δίαιτα, αρκετά χορταστική, δεν πείνασα... Σε δύο εβδομάδες κατάφερα να χάσω 8 κιλά, φυσικά χάρηκα πολύ όταν είδα το αποτέλεσμα και δεν ζυγίστηκα κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Τις πρώτες δύο μέρες ήταν αρκετά δύσκολο να συνηθίσω το νέο στυλ φαγητού (μειωμένες μερίδες και αποκλεισμός γλυκών από τη διατροφή, ακόμα και χωρίς αλάτι, ήταν άγευστο στην αρχή) Αν και θέλω να πω ότι δεν ένιωσα έντονη πείνα την εποχή της. Όπως συμβαίνει συνήθως.
Σε μια εβδομάδα φαγητού με αυτόν τον τρόπο, έχασα 5 κιλά, το βάρος δεν επέστρεψε για δύο εβδομάδες. Υπήρχε μια ευχάριστη αίσθηση ελαφρότητας.
Η «αγαπημένη» δίαιτα θα είναι αποτελεσματική εάν ένα άτομο πίνει έως και δύο λίτρα καθαρού νερού καθημερινά. Επιπλέον, πριν προχωρήσετε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σκοπιμότητα της επιλεγμένης επιλογής απώλειας βάρους.